Att äta ett mellanmål mellan till exempel lunchen och middagen kan hjälpa dig att hålla dig pigg och prestera under hela dagen. Det finns en mängd olika alternativ till mellanmål och vi på Paulúns har tagit fram många olika hälsosamma recept. Läs mer om varför protein är viktigt och få tips på goda mellanmål med protein. Här får du mellanmålstips som både smakar och gör gott!
Varför proteinrikt mellanmål?
Protein är en av de viktigaste byggstenarna i vår kropp och är avgörande för muskeltillväxt, reparation av vävnader och produktion av enzymer och hormoner. Ett proteinrikt mellanmål kan hjälpa till att stabilisera blodsockernivån, ge långvarig energi och minska hungerkänslor mellan måltiderna.
Vad innehåller mycket protein?
Det finns många livsmedel som är rika på protein, både från animaliska och vegetabiliska källor. Några exempel på sådana, som dessutom passar perfekt till ett mellanmål är:
- Ägg
- Grekisk yoghurt
- Mandlar
- Jordnötter
- Kvarg
- Linser
- Kikärtor
Mellanmål med protein
Paulúns har massvis med recept på nyttiga och goda mellanmål! Här har vi samlat några mellanmålstips med proteinrika ingredienser som mandlar, grekisk yoghurt, ägg eller kvarg. Dessutom är de enkla att ta med! Inspireras nedan:
Recept med protein
Jordnöts & Banan Smoothie
Letar du efter något som kan dämpa sötsuget utan att få i dig en massa
Grön Smoothiebowl med spenat och avokado
En härlig grön smoothie bowl som ger massor av energi och som mättar länge. Perfekt
Smoothie Bowl med Hallon och Jordnötssmör
I detta härliga recept har vi hämtat inspiration från Peanutbutter Jam – en klassisk amerikansk
Overnight oats med nötsmör
I den här goda, krämiga gröten låter du Paulúns Soft müsli övernatta i kylen tillsammans
Chokladbollar av dadlar med Paulúns Granola
Baka dina egna chokladbollar med dadlar. Dessa nyttiga chokladbollar är ett hälsosamt alternativ till klassiska
Bananpannkaka i ugn med blåbär & citron
Ugnspannkaka med en twist! Denna bananpannkaka är något alldeles extratack vare en vacker swirl av
