Proteinrik och mättande frukost -Paulúns

Så får du i dig en proteinrik och mättande frukost

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email

En proteinrik frukost ger dig energi och en mättnadskänsla som varar långt in på dagen. Protein brukar kallas för kroppens byggstenar och hjälper bland annat till med att bygga upp celler och att bilda enzymer och hormoner.

Proteiner består av aminosyror. Det finns cirka 20 stycken aminosyror som i olika kombinationer bildar olika proteiner. Nio av proteinets tjugo aminosyror är essentiella – vilket innebär att vi måste få i oss detta regelbundet via mat eftersom kroppen inte själv kan producera dem.

Ofta kommer proteinet i frukosten från mejeriprodukter, ägg och eventuellt köttpålägg. Men det finns även andra goda sätt att få in mer protein i din frukost. Baljväxter, linser, nötter och fröer är några exempel på proteinrika ingredienser som gör frukosten ännu mer energirik och mättande. Här nedan går vi kort och gott igenom olika alternativ på hur du enkelt kan tillföra mer protein i frukosten.

fiberrik mat Paulúns

Bönor, linser och baljväxter som proteinkälla

Kanske låter det tokigt med bönor, linser och baljväxter som ingredienser i frukosten? Men det behöver inte vara så! En god bönröra kan göra sig gott på frukostmackan. Och på tal om frukostmacka; Paulúns superknäcke innehåller proteinrika ingredienser som fröer, linsmjöl och kikärtor – så om du lägger bönröran på den har du riktigt bra proteinkällor för en energirik och mättande frukost. Dessutom har vi Paulúns linsflingor, som består av 25% linser, vilket blir ytterligare en god frukostingrediens och källa till mättande protein i din frukost.

frukostskål Paulúns

Lägg till protein från nötter och fröer i frukosten

Nötter och fröer är inte bara gott, de kan dessutom bidra med en hel del protein i frukosttallriken. Faktum är att nötter och framförallt jordnötter (som egentligen är en baljväxt) är bland de proteintätaste livsmedlen som finns. I vår Soft nötsmörsmüsli hittar du nyttiga nötter och frön som mandel, solroskärnor och hasselnötter. Och precis som namnet indikerar så innehåller müslin även nötsmör, som inte bara är supergott utan även det fullproppat med nyttiga näringsämnen – däribland protein. Nötsmöret i vår Soft nötsmörsmüsli består uteslutande av nötter som har mixats till en slät konsistens. Näringsämnena är kvar och nötsmöret är därmed precis lika nyttigt som motsvarande mängd nötter. Här har du en god och proteinrik frukostingrediens, som du kan strö över yoghurten eller på gröten – för att få en mer energirik och mättande frukost. Även vår granola innehåller proteinrika nyttigheter som nötter och frön – ett annat gott alternativ till frukosten.

Nötsmörsbakad Soft Müsli Hasselnötter, Mandel & Dadlar

Nyhet från Paulúns! Nötsmörsbakad Soft Müsli är gjord av havreflingor som bakats mjuka i ett krämigt, proteinrikt nötsmör på 100% nötter. Därefter har vi tillsatt ugnsrostade frön och en generös mängd nötter och bär fullproppade med nyttigheter. En helt ny smaksensation! Just Paulúns Nötsmörsbakade Soft Müsli Hasselnötssmör, Mandel och Dadlar är en variant för den som vill ha mycket nötter och fröer.

Det finns helt enkelt mängder av möjligheter för hur du kan få i dig mer protein i frukosten. Det viktiga är att du hittar en proteinkälla som faller dig i smaken och som mättar tillräckligt för dina behov.

Vill du få mer frukostinspiration? Läs gärna vår artikel för en nyttig frukost, där hittar du andra viktiga ingredienser att ta med i frukostplaneringen.

Recept

kakor pauluns baka sockerfritt nötsmör banan

Nyttiga Granolakakor

Baka saftiga och nyttiga kakor med banan, nötsmör och Paulúns Granola. Prova dig fram mellan våra härliga smakvarianter när du...
Blåbär och Citron granola -Paulúns

Yoghurtmousse med blåbär, citron och passionsfrukt

Gör en riktigt god och hälsosam efterrätt på mousse gjord av kokosgrädde, vanilj och grekisk yoghurt. Med en syrlig fruktsallad...
Sparris, broccoli med gremolatalax,, supermix -Pauluns

Sparrisbroccoli med gremolatalax

Ett supergott recept på ugnsstekta laxfiléer med gremolatasås tillsammans med Paulúns supermix, sparrisbroccoli, körsbärstomater och finhackad lök. Hoppas det ska...
Overnight oats gjord på Paulúns Supergröt

Overnight oats på Paulúns Supergröt

Overnight oats är perfekt när du vill spara tid på morgonen, eller om du bara vill ha en fantastiskt god...
Vårt recept på tunisisk morotsdipp med kyckling -Paulúns

Tunisisk morotsdipp med harissa kyckling

Ugnstekt kycklingfilé smaksatt med skön hetta från harissa, tillsammans med en kryddig morotsdipp och Paulúns supermix – Ett gott och...
Nötsmör Paulúns

Nötsmör

Testa att göra ditt eget nötsmör med detta recept som du enkelt kan göra med dina favoritnötter. Nötsmör piffar upp...
Smoothiebowl med granola och banan -Paulúns

Smoothie bowl med granola & ugnsbakad banan

En perfekt start på dagen eller som ett lyxigt mellanmål! Smoothie med hallon, blåbär, avokado och mandelsmör serveras med ugnsbakad...
Grön smoothie bowl med spenat, matcha och mynta -Paulúns

Grön smoothie bowl med spenat, matcha och mynta

Perfekt tillfälle att ta vara på bananer som håller på att bli övermogna, skiva och lägg i frysen. De passar...
Mjölkfri gröt på müsli och havremjölk -Pauluns

Mjölkfri gröt på müsli och havremjölk

Använd vår Soft Müsli och koka din mjölkfria gröt gjord på havremjölk. Med banan blir det en mättande, god och...
Smoothie bowl med mango och Paulùns Soft Müsli

Golden mango smoothie bowl

En smoothie gjord på mango, bananer och golden kryddblandning. Namnet kommer från den gyllene färgen på gurkmejan. Toppas med vår...

Relaterade artiklar

Havregrynsgröt med färska bär, Hasselnöt Dadel Granola -Pauluns recept

5 frukosttips för en perfekt start på dagen

Att frukosten är dagens viktigaste mål är det många som håller med om. Här är 5 tips på hur du...
Så ger du ditt immunförsvar bästa förutsättningarna -Paulúns

Så ger du ditt immunförsvar bästa förutsättningarna

Att boosta immunförsvaret är något som har blivit allt viktigare för många. Att leva hälsosamt, ta hand om sig och...
Blåbär och Citron granola -Paulúns

Nyttig frukost

Frukost är dagens viktigaste mål. Det är där du lägger grunden till ditt energiförråd för resten av dagen. Ändå är...