Vill du få ut mer av din träning? Då bör du ta en extra titt på vad du äter innan du snörar på dig träningsskorna. En bra träningsfrukost kan vara avgörande för både energi, uthållighet och återhämtning – oavsett om du tränar på morgonen eller senare under dagen.
Frukost innan träning - är det nödvändigt?
Många undrar om man verkligen behöver äta frukost innan träning. Svaret? Det beror på dina mål och hur din kropp fungerar. För vissa fungerar det utmärkt med att träna innan frukost, särskilt vid lågintensiv träning som promenader eller lätt jogg. Men vill du prestera på topp, bygga muskler eller springa längre distanser, är en energigivande frukost ofta en fördel.
Vad är en bra frukost innan träning?
En bra frukost innan träning innehåller både långsamma kolhydrater och protein. Det ger dig stabilt blodsocker, ökad uthållighet och hjälper till med muskeluppbyggnad. Exempel på livsmedel som passar perfekt är fullkornsflingor, havregryn, naturell yoghurt, frukt och nötter.
Här är några enkla exempel:
Tränar du regelbundet? Ät rätt från start!
Om du tränar ofta är det extra viktigt att du hittar en bra träningsfrukost, något som ger dig energi men inte tynger. Vi har har flera goda och näringsrika alternativ, prova till exempel vår granola utan tillsatt socker och fiberrika supermüsli som passar perfekt i en snabb smoothie bowl eller med yoghurt.
